ركن تمرين في مترين مربعين
لا تحتاج غرفة كاملة لتتمرن في البيت. مساحة بطول المرتبة وعرضها، مع مكان صغير للتخزين، تكفي.
القطع الخمس
- مرتبة للأرض والإطالات
- حبل قفز للإحماء والتحمّل
- كيتل بل أو طقم دمبل قابل للتعديل لتمارين القوة
- طقم أحزمة مقاومة للإحماء وتمارين الكتف والحوض
- أسطوانة فوم لما بعد التمرين
الترتيب
الأوزان على الأرض في الزاوية، فوق قطعة مطاط أو مرتبة قديمة لحماية البلاط. الأحزمة والحبل في سلة أو درج. والمرتبة ملفوفة واقفة بجوار الحائط.
ابدأ بأقل
إن كنت مترددًا، فطقم البداية يجمع المرتبة والحبل وزوج دمبل خفيف في طلب واحد، وتضيف الباقي حين تعرف ما تستخدمه فعلًا.
