تخطَّ إلى المحتوى
شحن مجاني على الطلبات الكبيرةطقم البداية: خمس قطع في طلب واحداستبدال مقاس الملابس متاح بعد الاستلامعروض نوفمبر تنتهي خلال ٣١يوم ٠٥ساعة ٢٤دقيقة ٥٧ثانية

الأسطوانة قبل التمرين وبعده: طريقة الاستخدام

بواسطة سارة النجار دقيقة قراءة واحدة

الأسطوانة قبل التمرين وبعده: طريقة الاستخدام

الأسطوانة أداة بسيطة: تضع العضلة فوقها وتمرّر وزنك ببطء ذهابًا وإيابًا.

قبل التمرين

تمرير قصير وسريع نسبيًا على عضلات الساقين والظهر، دقيقة أو دقيقتين، ضمن الإحماء مع الحبل أو الأحزمة.

بعد التمرين

تمرير أبطأ مع التوقف قليلًا عند المناطق المشدودة، دون الضغط على المفاصل أو العظام مباشرة.

شبكي أم أملس

الأملس أهدأ ويناسب من يبدأ لأول مرة. الشبكي بنتوءات بأحجام مختلفة لمن اعتاد الأسطوانة ويريد ضغطًا أوضح.

إن كان لديك ألم مستمر أو إصابة، فاستشر مختصًا قبل استخدامها.

  • المرونة والتمدد
  • تمارين البيت

منتجات تناسب هذا المقال

تصفّح الأقسام
  • خصم ‏١٫٠٧ US$
    نظرة سريعة
    تيشيرت تمرين قطني بقصّة مريحة التقييم ٤٫٧٥ من ٥ (٤ تقييمات)
    السعر الحالي ‏٦٫٤٣ US$ السعر قبل الخصم ‏٧٫٥٠ US$
  • خصم ‏١٫٢٥ US$
    نظرة سريعة
    حمالة صدر رياضية بدعم متوسط التقييم ٤٫٦٧ من ٥ (٣ تقييمات)
    السعر الحالي ‏٨٫٠٤ US$ السعر قبل الخصم ‏٩٫٢٩ US$
  • خصم ‏١٫٧٩ US$
    نظرة سريعة
    ليجنز تمرين عالي الخصر التقييم ٤٫٦٧ من ٥ (٣ تقييمات)
    السعر الحالي ‏١٠٫٥٤ US$ السعر قبل الخصم ‏١٢٫٣٢ US$
  • خصم ‏٥٫٣٦ US$
    نظرة سريعة
    طقم البداية للتمرين في البيت التقييم ٤٫٧٥ من ٥ (٤ تقييمات)
    السعر الحالي ‏٢٤٫٨٢ US$ السعر قبل الخصم ‏٣٠٫١٨ US$
  • خصم ‏٠٫٧١ US$
    نظرة سريعة
    حبل قفز سريع قابل لضبط الطول التقييم ٤٫٧٥ من ٥ (٤ تقييمات)
    السعر الحالي ‏٣٫٩٣ US$ السعر قبل الخصم ‏٤٫٦٤ US$
  • خصم ‏١٫٠٧ US$
    نظرة سريعة
    عجلة تمارين البطن مزدوجة التقييم ٤٫٦٧ من ٥ (٣ تقييمات)
    السعر الحالي ‏٦٫٩٦ US$ السعر قبل الخصم ‏٨٫٠٤ US$
  • خصم ‏٠٫٥٤ US$
    نظرة سريعة
    حبل مقاومة بمقبضين على شكل ٨ التقييم ٤٫٦٧ من ٥ (٣ تقييمات)
    السعر الحالي ‏٣٫٣٩ US$ السعر قبل الخصم ‏٣٫٩٣ US$
  • نظرة سريعة
    حزام مقاومة طويل للسحب والتمدد التقييم ٤٫٦٧ من ٥ (٣ تقييمات)
    يبدأ من ‏٤٫٤٦ US$
  • خصم ‏٠٫٨٩ US$
    نظرة سريعة
    طقم أحزمة مقاومة دائرية بخمسة مستويات التقييم ٤٫٧٥ من ٥ (٤ تقييمات)
    السعر الحالي ‏٤٫٢٩ US$ السعر قبل الخصم ‏٥٫١٨ US$
  • خصم ‏١٫٠٧ US$
    نظرة سريعة
    زوج مكعبات يوغا من الفلين التقييم ٤٫٦٧ من ٥ (٣ تقييمات)
    السعر الحالي ‏٦٫٤٣ US$ السعر قبل الخصم ‏٧٫٥٠ US$