كيتل بل أم دمبل؟ الاختيار حسب مساحة البيت
كلاهما وزن حر، لكن طريقة الإمساك تغيّر نوع التمرين الذي يناسبه كل منهما.
الكيتل بل: قطعة واحدة وحركات كثيرة
مركز الثقل في الكيتل بل بعيد عن المقبض، وهذا ما يجعله مناسبًا لتمارين الأرجحة والحمل والقرفصاء بالكأس. قطعة واحدة تكفي لعدد كبير من التمارين، وتقف ثابتة على قاعدتها المسطحة في زاوية الغرفة.
الدمبل: توازن بين اليدين
الدمبل يعطي كل يد وزنها الخاص، فيناسب تمارين الصدر والكتف والذراعين، ويكشف الفرق بين الجانبين. الدمبل السداسي لا يتدحرج، فيصلح لتمارين الضغط والصف على الأرض.
في مساحة صغيرة
إذا كانت مساحتك مترين أو أقل، فكيتل بل واحد ومرتبة يكفيان لبداية متوازنة. ومع الوقت يكمّلهما طقم دمبل قابل للتعديل بدل صف من الأزواج الثابتة.
